Samodoskonalenie – co możesz zmienić, a czego nie możesz w swoim zachowaniu czy też postępowaniu. Analizując literaturę dostępną w zagadnieniu „samodoskonalenie” natrafiłem na ciekawy test. dotyczący spożywania alkoholu. Wiadomo, alkohol to nieodłączny „towarzysz” w naszym otoczeniu. Moja chęć podzielenia się tym testem, wynika z pokazania i zachęcenia do wykonania go przez czytelnika, w skupieniu i spokoju w „zaciszu” swojego komputera oraz „poznania wyników”, tylko do swojej wiadomości. Test M A S T ( Michigan Alcohol Screening Test) odnosi się do ostatnich 12 miesięcy. Na każde pytanie odpowiadamy tylko TAK lub NIE.
Pytania Testowe
- Czy uważasz, że pijesz normalnie? („Normalnie” – nie znaczy mniej lub tyle samo, co większość innych ludzi)?
- Czy zdarzyło ci się , że obudziłeś/aś się rano i nie pamiętałeś/aś , co robiłeś/aś wieczorem?
- Czy twoja żona/mąż, rodzice lub bliscy krewni, przyjaciele martwią się, że pijesz za dużo?
- Czy po jednym-dwóch kieliszkach, nie możesz przestać pić bez walki ze sobą?
- Czy kiedykolwiek ogarnia cię poczucie winy z powodu picia?
- Czy kiedykolwiek uczestniczyłeś/aś w spotkaniu Anonimowych Alkoholików?
- Czy kiedykolwiek wdałeś/aś się w bójkę po wypiciu alkoholu?
- Czy twoje picie było kiedykolwiek przyczyną nieporozumień między tobą a żoną/mężem, rodzicami lub innymi członkami rodziny?
- Czy twoja żona/mąż lub inny członek rodziny zwracał się kiedykolwiek do innych osób z prośbą o pomoc w sprawie twego picia?
- Czy straciłeś/aś jakichś przyjaciół przez swoje picie?
- Czy kiedykolwiek miałeś/aś kłopoty w pracy lub w szkole z powodu picia?
- Czy kiedykolwiek straciłeś/aś pracę z powodu alkoholu?
- Czy kiedykolwiek zaniedbałeś/aś swoje obowiązki, rodzinę lub pracę przez dwa lub więcej dni pod rząd z powodu picia?
- Czy często zdarza ci się pić przed południem?
- Czy kiedykolwiek powiedziano ci , że masz kłopoty z wątrobą?
- Czy po wielkim piciu miałeś/ aś kiedykolwiek Delirium tremens, nasilone drżenie lub miałeś/ aś halucynacje?
- Czy kiedykolwiek zwracałeś/aś się z powodu picia do kogokolwiek z prośbą o pomoc?
- Czy kiedykolwiek przebywałeś/aś w szpitalu z powodu picia?
- Czy kiedykolwiek przebywałeś/aś w szpitalu psychiatrycznym lub oddziału psychiatrycznego szpitala ogólnego z powodów, na które składało się tez picie?
- 20. Czy kiedykolwiek poszedłeś/aś do lekarza, poradni zdrowia psychicznego, duchownego z prośbą o pomoc w rozwiązaniu problemów emocjonalnych, które były następstwem picia alkoholu?
- Czy kiedykolwiek byłeś/aś zatrzymany/a za prowadzenie pojazdu po spożyciu alkoholu? (dodatkowe punkty za każde zatrzymanie)
- 22. Czy kiedykolwiek byłeś/aś zatrzymany/a w izbie wytrzeźwień? (dodatkowe punkty za każde zatrzymanie)
- Czy nie możesz przestać pić, mimo że tego chcesz?
Podsumowanie wyników testu – nasze samodoskonalenie
Za każdą odpowiedź „tak” jest jeden punkt – za wyjątkiem pytania nr 1 i nr 4, gdzie 1 pkt jest przpisany do odpowiedzi „nie”.
Wyniki:
- 5 pkt lub więcej punktów plasuje cię w kategorii osób uzależnionych od alkoholu
- 4 pkt świadczą o tym , że nadużywasz alkoholu
- 3 pkt i mniej wskazują na to że nie masz poważniejszych problemów z piciem
Test ten jest oparty na konserwatywnych założeniach i w związku z tym zalicza do alkoholików więcej osób, niż można się spodziewać. Jednak jeśli uzyskałeś/aś więcej niż 3 punkty powinieneś/aś zastanowić się „głębiej” nad swoimi działaniami w tym zakresie.
Musimy pamiętać o tym, że nasza wartość jako człowieka nie jest uzależniona wyłącznie od naszych zewnętrznych osiągnięć, ale przede wszystkim od tego, jacy jesteśmy w stosunku do siebie, innych i świata. Nasze samodoskonalenie ma czynić z nas lepszych ludzi. Możemy ten nas rozwój rozpocząć od Akademii Psychologi Sukcesu
___________________
Pozdrawiam
Stanisław Mesjasz
smesjasz.pl
